Beauty Of Selena[:ar]أسرار جمال سيلينا جوميز[:id]أسرار جمال سيلينا جوميز
Selena Gomez is in Hollywood since her childhood but she transformed herself into a stunning celebrity of the industry. Selena Gomez always prefers healthy diet & regular workout.
She worked out 3-5 days a week to cut off the excess weight under the celebrity trainer Amy Rosoff Davis. She takes sufficient rest between the exercising to stay fresh & rejuvenated.
Selena Gomez Diet & Workout Routine:
Workout:
1st Day
She practices circuit exercising for 20 minutes followed by a brief warm-up to prepare for more activities including jogging, lunges, squats, stretches and jumping jacks.
2nd Day
The day also starts with 20 minutes into circuit, she goes for warm-up followed by stretch, jogging, crunches, push-ups, lunges, squats and jump jacks.
3rd Day
It is only a brief warm-up and circuit training for 30-40 minutes.
4th Day
It starts with strict 60 minutes into circuit training followed by warm-ups and pilates.
5th Day
It is the rest day to rejuvenate here tired self for rest of the week.
6th Day
Again 60 minutes circuit exercising followed by warm-up, meditation and yoga.
7th Day
It is resting time again.
Diet Plan
Being a foodie, Selena Gomez loves all types of food but she prefers eating healthy. Also, she drinks sufficient water to keep her skin hydrated.
- Breakfast
The sumptuous breakfast includes chorizo, scramble egg, granola, Greek yogurt and avocado.
- Lunch
She prefers eating beans with sprinkled olive oil and lemon juice and red wine with vinegar in lunch. Her plate also includes salad and avocado.
- Dinner
Her dinner is made up of marinated cucumber, chicken with sushi or salmon in the night. Also, she likes rice with Teriyaki sauce and bowl of avocado.
Disclaimer: Viewers should keep in mind that Selena Gomez follows this diet and exercise regimen under the supervision of a celebrity trainer.
[:ar]سالينا جوميز موجودة في هوليوود منذ طفولتها لكنها حولت نفسها إلى شخصية مشهورة مثيرة ومذهلة في هذه الصناعة. وعملت كثيرًا لخفض الوزن الزائد تحت إشراف المدربة الشهيرة إيمي روزوف ديفيس.
عادة ، تمارس الرياضة من 3 إلى 5 أيام في الأسبوع ولكنها تزيدها إلى 6-7 أيام في الأسبوع أثناء غيابها. كما أنها تأخذ قسطًا كافيًا من الراحة بين التمرين لتبقى منتعشة ومتجددة.
اكتشف – حل
اليوم الأول
إنها تمارس تمارين الدائرة لمدة 20 دقيقة تليها فترة إحماء قصيرة للاستعداد لمزيد من الأنشطة بما في ذلك الركض والاندفاع والقرفصاء والتمدد والقفز.
اليوم الثاني
يبدأ اليوم أيضًا بعد 20 دقيقة من الحلبة ، وتذهب للإحماء متبوعًا بالإطالة ، والركض ، والجرش ، والضغط ، والاندفاع ، والسكوات ، والقفز.
اليوم الثالث
إنها مجرد دورة إحماء قصيرة وتدريب دائري لمدة 30-40 دقيقة.
اليوم الرابع
يبدأ بـ 60 دقيقة صارمة في التدريب الدائري يليه تمارين الإحماء والبيلاتس.
اليوم الخامس
إنه يوم الراحة لتجديد شبابك هنا المتعب لبقية الأسبوع.
اليوم السادس
مرة أخرى 60 دقيقة من التمارين الرياضية متبوعة بالإحماء والتأمل واليوجا.
اليوم السابع
إنه وقت الراحة مرة أخرى.
ااياتي
كونها من عشاق الطعام ، تحب سيلينا جوميز جميع أنواع الطعام لكنها تفضل تناول الطعام الصحي. كما أنها تشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة بشرتها.
- وجبة افطار
تشمل وجبة الإفطار الفاخرة الكوريزو والبيض المخفوق والجرانولا والزبادي اليوناني والأفوكادو.
- غداء
تفضل تناول الفاصوليا مع رش زيت الزيتون وعصير الليمون والنبيذ الأحمر مع الخل في الغداء. يشمل طبقها أيضًا سلطة وأفوكادو.
- عشاء
يتكون عشاءها من الخيار المتبل والدجاج مع السوشي أو السلمون في الليل. كما أنها تحب الأرز مع صلصة الترياكي ووعاء الأفوكادو.
إخلاء المسئولية: يجب على المشاهدين أن يضعوا في اعتبارهم أن سيلينا جوميز تتبع هذا النظام الغذائي ونظام التمارين تحت إشراف مدرب مشهور.
[:id]سالينا جوميز موجودة في هوليوود منذ طفولتها لكنها حولت نفسها إلى شخصية مشهورة مثيرة ومذهلة في هذه الصناعة. وعملت كثيرًا لخفض الوزن الزائد تحت إشراف المدربة الشهيرة إيمي روزوف ديفيس.
عادة ، تمارس الرياضة من 3 إلى 5 أيام في الأسبوع ولكنها تزيدها إلى 6-7 أيام في الأسبوع أثناء غيابها. كما أنها تأخذ قسطًا كافيًا من الراحة بين التمرين لتبقى منتعشة ومتجددة.
Workout:
1st Day
She practices circuit exercising for 20 minutes followed by a brief warm-up to prepare for more activities including jogging, lunges, squats, stretches and jumping jacks.
2nd Day
The day also starts with 20 minutes into circuit, she goes for warm-up followed by stretch, jogging, crunches, push-ups, lunges, squats and jump jacks.
3rd Day
It is only a brief warm-up and circuit training for 30-40 minutes.
4th Day
It starts with strict 60 minutes into circuit training followed by warm-ups and pilates.
5th Day
It is the rest day to rejuvenate here tired self for rest of the week.
6th Day
Again 60 minutes circuit exercising followed by warm-up, meditation and yoga.
7th Day
It is resting time again.
Diet Plan
Being a foodie, Selena Gomez loves all types of food but she prefers eating healthy. Also, she drinks sufficient water to keep her skin hydrated.
- Breakfast
The sumptuous breakfast includes chorizo, scramble egg, granola, Greek yogurt and avocado.
- Lunch
She prefers eating beans with sprinkled olive oil and lemon juice and red wine with vinegar in lunch. Her plate also includes salad and avocado.
- Dinner
Her dinner is made up of marinated cucumber, chicken with sushi or salmon in the night. Also, she likes rice with Teriyaki sauce and bowl of avocado.
