तैलीय त्वचा का प्रबंधन कैसे करें? जानिए न्यूट्रिशनिस्ट से कुछ उपयोगी टिप्स

Thick Brush Stroke तैलीय त्वचा को प्रबंधित करने के लिए पहला कदम तैलीय खाद्य पदार्थों, जैसे गहरे तले हुए खाद्य पदार्थ, मक्खन और पनीर का सेवन कम करना है।

Thick Brush Stroke विटामिन बी2 की कमी से भी त्वचा तैलीय हो जाती है। आहार में अधिक पालक और चने इस कमी को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

Thick Brush Stroke जिंक के साथ विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की खुराक लेने से भी त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिलती है। जिंक की कमी को मुंहासे और तैलीय त्वचा के लिए जाना जाता है।

Thick Brush Stroke हर दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने से शरीर को हाइड्रेट और डिटॉक्सीफाई करने में मदद मिलती है।

Thick Brush Stroke मांसाहारी खाद्य पदार्थों में वसा की मात्रा अधिक होती है और इन्हें पचाना अक्सर मुश्किल होता है, जिससे त्वचा तैलीय हो जाती है। हमें मांसाहारी भोजन के सेवन से बचना चाहिए।