सोने से ठीक पहले ज्यादा मात्रा में भोजन करने से आपकी नींद में खलल पड़ सकता है। पाचन के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है और इससे असुविधा, सूजन और यहां तक कि सीने में जलन भी हो सकती है।
आपका आहार आपकी संपूर्ण नींद की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पर्याप्त पोषक तत्वों के साथ संतुलित आहार का सेवन न करने से आपकी नींद आने और सोते रहने की क्षमता पर असर पड़ सकता है।
हालाँकि शराब शुरू में आपको उनींदा महसूस करा सकती है, लेकिन यह आपकी नींद की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। शराब नींद के चक्र को बाधित करती है, जिससे खंडित और कम आराम देने वाली नींद आती है।
कैफीन एक उत्तेजक पदार्थ है जो कॉफी, चाय, चॉकलेट और कुछ शीतल पेय में पाया जाता है। इसके उत्तेजक प्रभाव से नींद आना मुश्किल हो सकता है।
सोने से कुछ समय पहले भारी, चिकना या मसालेदार भोजन खाने से आपकी नींद में खलल पड़ सकता है। इस तरह के भोजन से अपच, एसिड रिफ्लक्स और असुविधा हो सकती है, जिससे शांति से सो पाना कठिन हो जाता है।