أسرار جمال سيلينا جوميز

سالينا جوميز موجودة في هوليوود منذ طفولتها لكنها حولت نفسها إلى شخصية مشهورة مثيرة ومذهلة في هذه الصناعة. وعملت كثيرًا لخفض الوزن الزائد تحت إشراف المدربة الشهيرة إيمي روزوف ديفيس.

عادة ، تمارس الرياضة من 3 إلى 5 أيام في الأسبوع ولكنها تزيدها إلى 6-7 أيام في الأسبوع أثناء غيابها. كما أنها تأخذ قسطًا كافيًا من الراحة بين التمرين لتبقى منتعشة ومتجددة.

اكتشف – حل

اليوم الأول

إنها تمارس تمارين الدائرة لمدة 20 دقيقة تليها فترة إحماء قصيرة للاستعداد لمزيد من الأنشطة بما في ذلك الركض والاندفاع والقرفصاء والتمدد والقفز.

اليوم الثاني

يبدأ اليوم أيضًا بعد 20 دقيقة من الحلبة ، وتذهب للإحماء متبوعًا بالإطالة ، والركض ، والجرش ، والضغط ، والاندفاع ، والسكوات ، والقفز.

اليوم الثالث

إنها مجرد دورة إحماء قصيرة وتدريب دائري لمدة 30-40 دقيقة.

اليوم الرابع

يبدأ بـ 60 دقيقة صارمة في التدريب الدائري يليه تمارين الإحماء والبيلاتس.

اليوم الخامس

إنه يوم الراحة لتجديد شبابك هنا المتعب لبقية الأسبوع.

اليوم السادس

مرة أخرى 60 دقيقة من التمارين الرياضية متبوعة بالإحماء والتأمل واليوجا.

اليوم السابع

إنه وقت الراحة مرة أخرى.

ااياتي

كونها من عشاق الطعام ، تحب سيلينا جوميز جميع أنواع الطعام لكنها تفضل تناول الطعام الصحي. كما أنها تشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة بشرتها.

  • وجبة افطار

تشمل وجبة الإفطار الفاخرة الكوريزو والبيض المخفوق والجرانولا والزبادي اليوناني والأفوكادو.

  • غداء

تفضل تناول الفاصوليا مع رش زيت الزيتون وعصير الليمون والنبيذ الأحمر مع الخل في الغداء.… Continue reading...